助けてください(>_<) 高校一年生女子、 身長163センチ 体重62キロ 体脂肪率26% 筋...

助けてください(>_<)



高校一年生女子、

身長163センチ

体重62キロ

体脂肪率26%

筋肉量42キロ



です。陸上部です！







今まで、


色々なダイエットをし続けてきました。



三食サラダにしたり、走ったり、炭水化物を抜いたり、夜をぬいたり‥



でもストレスがたまり

アイスや間食をしてしまい、また夜を抜いたり‥(>_<)



その結果、



夏くらいまでは

走って少し

食生活を気をつければ



体脂肪率も体重も

すぐに減っていったのに

変なダイエットをつづけてきた結果、



どんなに走っても、マッサージしても、食生活を気をつけても



痩せない体質になってしまいました(T_T)(泣)





自業自得なのは

わかっています‥(T_T)



前のような体、体質に戻すにはどうしたらいいでしょうか‥(>_<)教えてください！



お願いします！(T_T)











夏は53キロまでおとしました。



それからリバウンドで

58キロになり



また56くらいに戻し、



ストレスで不規則なダイエットを続けてリバウンドし、現在の62キロに至ります(x_x)



どんなに頑張っても

今までなら

すぐに痩せられたのに

全く変化ありません、逆に数グラム増えてます(x_x;)

おなかが減ったらところてんかフルーツを食べるとぃぃらしぃですょ↑↑

ところてんゎすーごくカロリーが低いらしぃですし、（確か蜜をかけても１キロカロリーだったと思います！）

フルーツゎビタミン豊富ですし、ぉぃしく食べられるからお勧めですょ！！